前の記事で、有酸素運動、無酸素運動、柔軟運動について書きましたが、これらの運動をバランスよく続けることは、若返りにも良い効果があります。
老化の原因の一つは、ストレスなんですが、運動することによって、ストレスが緩和されます。ストレスマネージメントができると、心も安定し、夜も健やかな睡眠を取ることができます。それが、アンチエイジングにつながっていくのです。
無酸素運動の効用としては、体の筋肉を鍛えて骨の密度を増強する効果があります。骨の密度を増強し、骨を強くするというのは、女性にとっては、とっても大切なことなのです。多くの女性は、更年期になると、骨がもろくなり、骨粗しょう症になってしまったりするのです。骨粗鬆対策のために、この無酸素運動というのは、とっても有効なのです。
また、柔軟運動を続けることで体を柔軟にしておくと、怪我の予防に役立ちます。年と取ってくると、ちょっとしたことで転んだり、怪我をしたりしますが、柔軟運動は怪我の予防にも役立つのです。
運動が苦手で、気がついたら、ゴロゴロしているような人は、運動は未来の自分への投資だと考えて、意識的に努力してみてくださいね！
