ダイエットと言えば、運動やフィットネスとセットになっていますが、運動が大切なのはダイエットのときだけではありません。アンチエイジングにも運動はとっても大切なのです。
運動には、有酸素運動と無酸素運動の２種類があります。有酸素運動は、エアロビクスやジョギング、サイクリングのような、酸素をより必要とする長時間持続できる運動です。有酸素運動は、主に脂肪を燃やす役割をします。
無酸素運動は、あまり酸素を取り入れる必要がない運動で、基礎代謝量を増やします。例えば、スクワットや腕立、ダンベルなどを使った筋肉トレーニング、短距離疾走などのような運動で、短時間で、瞬発力が必要です。
アンチエイジングに良いのは有酸素運動と無酸素運動をバランス良く交互に行う方法です。そのとき、ちゃんと柔軟体操などをしてウォーミングアップすると安全です。
