お肌を若々しく保つためには、お肌の細胞のターンオーバーが必要で、その再生は、夜、睡眠中だけに起るというお話を前回しました。ただ、特筆すべきなのは、お肌の再生のために、１番大切な時間帯というのがあり、その時間に寝ているということが、実は、とても大切なのです。
では、お肌の再生のための最適時間というのは、いつなのでしょう？実は、お肌が１番活発に生まれ変わる時間は、夜の１０時から２時までの４時間だと考えられているのです。なぜなら、この４時間の間に、成長ホルモンが最も分泌されるからなのです。ですから、同じ時間睡眠を取ったと言っても、この大切な美容時間帯に眠っているか、起きているかで、肌の状態は変わってくるのです。
ですから、夜の２時を過ぎてベッドに行き、昼過ぎまで寝たとしても、ちゃんと午後１０時から午前２時までの睡眠の代りにはなりません。ですから、夜更かしの習慣は、お肌の再生、ターンオーバーを遅らせて、老化を促してしまうのです。
適切な睡眠時間には個人差がありますが、最低６時間は続けて眠ってください。できるならば７時間から８時間くらい眠れると良いですね。 ただ、寝すぎも頭痛の原因になったりするので、沢山寝れば良いというわけではないことも知っておいて下さいね。自分にとっての適度な睡眠時間を知っておくことが大切なのです。
